Afgebeten nagels laten groeien is voor veel mensen best lastig. Nagelbijten lijkt een gewone gewoonte, maar het kan vervelende gevolgen hebben. Gescheurde nagelranden, pijnlijke vingertoppen en zelfs ontstekingen komen vaak voor bij mensen die regelmatig nagels bijten. Wil je nagels weer sterk en gezond laten worden? Dan zijn er een paar stappen die je daarbij kunnen helpen.
De gevolgen van nagelbijten zijn goed te herstellen
Het is goed om te weten dat nagels best veel kunnen hebben. Zelfs als ze vaak zijn afgebeten, kunnen ze zich weer mooi herstellen. Nagelbijten maakt de nagelplaat dunner en kwetsbaarder. Soms beschadig je ook de huid rondom de nagels, waardoor er wondjes ontstaan. Dit kan zorgen voor pijn of kleine infecties. Gelukkig herstelt je lichaam zichzelf snel zodra je stopt met bijten. Binnen enkele weken zie je vaak al verschil. De nagel groeit namelijk altijd door, ook als je nagelbijt. Een gezonde nagel groeit ongeveer drie millimeter per maand. Geef je vingers dus de tijd om te rusten en te herstellen.
Stoppen met nagelbijten vraagt om slimme oplossingen
Het afleren van nagelbijten gaat niet vanzelf. Vaak doe je het zonder erbij na te denken, bijvoorbeeld als je gespannen bent of tv kijkt. Om te voorkomen dat je onbewust je nagels blijft bijten, kun je verschillende trucs proberen. Je kunt bijvoorbeeld je nagels kort houden. Zo is er minder om op te kauwen. Ook kun je vies smakende nagellak op je nagels smeren. Zodra je je hand naar je mond brengt, proef je direct een nare smaak, waardoor je stopt. Handcrème of een klein elastiekje om je pols kunnen helpen bij het afleren. Voel je de neiging opkomen? Smeer dan crème op je handen, of trek even aan het elastiekje zodat je denkt: ‘O ja, ik wil niet bijten!’ Leg tot slot altijd een nagelvijl in de buurt. Zo kun je snel een gescheurd randje netjes maken, zonder te bijten.
Gezonde groei begint bij goede verzorging
Als je gestopt bent met nagelbijten, is de volgende stap om je nagels goed te verzorgen. Was je handen met zachte zeep, zodat je huid en nagels niet uitdrogen. Smeer daarna een voedende crème op je vingers en nagelriemen. Dit helpt om de huid soepel te houden en barsten te voorkomen. Je kunt ook speciale olie voor nagelriemen gebruiken. Vijlen werkt beter dan knippen. Gebruik een kartonnen nagelvijl om je nagels glad te maken. Vijl altijd in één richting, zo voorkom je splijten. Eet gevarieerd, met veel groente en fruit. Nagels worden sterker door voldoende vitamines en mineralen. Let vooral op vitamine B7 (biotine), ijzer en zink. Als je toch nog zwakke plekken merkt, kun je een nagelverhardende lak gebruiken om ze extra te beschermen.
Omgaan met terugval en kleine ongelukjes
Het komt vaak voor dat mensen na een paar weken toch weer gaan nagelbijten. Schrik hier niet van. Het is heel normaal om af en toe de gewoonte weer op te pakken, vooral in spannende situaties. Straf jezelf niet. Begin gewoon opnieuw met je goede gewoonten. Maak desnoods een lijstje met redenen waarom je geen nagels meer wilt bijten, en hang dat ergens op waar je het vaak ziet. Beloon jezelf als het lukt om lange tijd niet te bijten, bijvoorbeeld met een mooie nagellak of een fijne handcrème. Gaat er toch een nagel kapot? Probeer die dan netjes te vijlen of in te smeren, zodat de rest niet ook afbreekt. Kijk verder dan één klein moment en onthoud dat nagelbijten stoppen tijd kost. Met moeite en geduld groeien je nagels weer terug.
Veelgestelde vragen over nagels laten groeien na nagelbijten
-
Hoelang duurt het voordat afgebeten nagels weer normaal zijn?
Gemiddeld groeit een gezonde nagel ongeveer drie millimeter per maand. Als je stopt met bijten, zijn je nagels na ongeveer drie tot zes maanden meestal weer op volle sterkte. Soms duurt het wat langer als de nagelplaat of nagelriemen erg beschadigd zijn geweest.
-
Wat kan ik doen als mijn nagelriemen beschadigd zijn door het nagelbijten?
Beschadigde nagelriemen kun je verzorgen met een speciale nagelriemolie of een dikke handcrème. Smeer dit elke dag op je nagelriemen en masseer zachtjes in. Zo voorkom je dat de huid hard wordt of inscheurt, en help je de nagels groeien.
-
Helpt het om voedingssupplementen te slikken voor sterkere nagels?
Supplementen zoals biotine kunnen bijdragen aan sterkere nagels als je een tekort hebt. Eet vooral gezond en gevarieerd. Extra vitamines zijn meestal niet nodig als je normale voeding eet, maar bij blijvend broze nagels kun je het met je huisarts bespreken.
-
Wat kan ik doen als ik per ongeluk toch weer ben gaan nagelbijten?
Als je weer een keer nagels hebt afgebeten, kun je het beste direct weer beginnen met je nieuwe gewoonten. Het is niet erg, bijna iedereen heeft wel eens een terugval. Let extra goed op verzorging en probeer opnieuw minder te bijten.
-
Is er een kans dat mijn nagels niet meer normaal terug groeien na jaren nagelbijten?
In de meeste gevallen herstellen nagels zich volledig, zelfs na jarenlang bijten. Alleen bij heel ernstige schade aan de nagelwortel kan het langer duren. Blijft er na een half jaar nog veel schade? Dan kun je advies vragen aan een arts of dermatoloog.
