Het lichaam zet zich schrap voor een nieuwe taak
Vanaf het begin van de zwangerschap maakt het lichaam zich klaar voor de groei van je baby. In de eerste weken merk je nog niet veel verschil aan de buitenkant. Toch is er al van alles bezig vanbinnen. Je baarmoeder groeit, het bloedvolume neemt toe en het lichaam slaat extra vocht en voedingsstoffen op. De meeste vrouwen komen in de eerste drie maanden nog niet zo veel aan. Gemiddeld is dat tussen de 0,5 en 2 kilo. Dit komt vooral doordat misselijkheid en een veranderde smaak je eetlust kunnen beïnvloeden. Het is goed om niet te weinig te eten, maar eten waar je lichaam om vraagt. Afwijkingen in gewichtstoename zijn zelden al een probleem in dit vroege stadium.
Gestaag aankomen in het tweede trimester
De meeste vrouwen merken in het tweede trimester echt verschil in hun gewicht. Dit trimester loopt grofweg van week 13 tot week 27 van de zwangerschap. De baby groeit nu lekker door en dat zie je ook terug op de weegschaal. Gemiddeld komen zwangere vrouwen vanaf deze periode ongeveer 300 tot 500 gram per week aan. Dat is een gemiddelde; het kan per persoon en per week verschillen. Het gewicht dat je aankomt komt niet alleen door je baby. Ook de placenta, het vruchtwater, borstweefsel en extra bloed zorgen voor meer kilo’s. Als je eens een paar weken meer of minder aankomt, is dat meestal niet direct een reden voor zorgen. De verloskundige houdt deze groei samen met jou in de gaten.
De laatste loodjes: groei in het derde trimester
In het derde trimester gaat tijdens de zwangerschap de gewichtstoename per week verder omhoog of blijft hij stabiel. In deze fase, vanaf week 28 tot aan de geboorte, komt het lichaam nog steeds wat aan. Vaak ligt de toename rond de 400 tot 500 gram per week. De baby groeit snel en neemt veel voedingsstoffen op. Je lichaam bereidt zich voor op de bevalling door extra vet op te slaan. Dit is een natuurlijke buffer voor jouw herstel na de bevalling en om borstvoeding te kunnen geven. Soms daalt de toename in de laatste weken wat. Dat komt omdat je kindje dan soms wat minder hard groeit of omdat je minder trek hebt. Schommelingen zijn in deze fase heel normaal.
Wat beïnvloedt de totale gewichtstoename bij zwangerschap?
Ieder lichaam is anders, dus ook de totale gewichtstoename tijdens de zwangerschap verschilt. Gemiddeld komen vrouwen uit op zo’n 10 tot 15 kilo in totaal. Dit hangt af van hoeveel je woog voordat je zwanger werd. Ben je slank, dan zal het lichaam automatisch iets meer reserveren. Vrouwen die zwaarder zijn voor de zwangerschap komen vaak wat minder aan. Ook erfelijkheid, eten, beweging en vocht vasthouden spelen een rol. Sommige vrouwen houden in de zomer meer vocht vast. Dit zie je vaak doordat schoenen of ringen ineens strakker zitten. Snel veel aankomen kan wijzen op vochtproblemen of hoge bloeddruk; overleg dan altijd met je verloskundige. Door gezond en gevarieerd te blijven eten, krijgen jij en je baby voldoende voedingsstoffen binnen zonder veel extra kilo’s.
Veelgestelde vragen over gewichtstoename tijdens de zwangerschap per week
- Is het erg als mijn gewichtstoename zwangerschap per week telkens verschilt?
Nee, het is niet erg als je gewichtstoename zwangerschap per week verschilt. Er zijn altijd rustige en drukkere groeiperiodes. Gemiddeld is belangrijker dan het getal per week.
- Kun je minder aankomen als je veel last hebt van misselijkheid?
Als je veel misselijk bent in het begin, kun je minder aankomen. Dat is meestal geen probleem als je daarna gewoon eet wanneer je kunt. Houd je gewicht samen met de verloskundige in de gaten.
- Wat als ik plotseling meer dan een kilo per week aankom?
Als je plotseling meer dan een kilo per week aankomt, vooral door vocht, kan dat wijzen op hoge bloeddruk of vochtproblemen. Neem dan altijd contact op met je verloskundige of arts om te overleggen.
- Hoeveel van de gewichtstoename is de baby zelf?
Van de totale gewichtstoename zwangerschap per week is aan het einde meestal 3 tot 4 kilo van de baby. De rest komt door het vruchtwater, placenta, extra bloed, borstweefsel en vetreserves.
- Is het verstandig om tijdens de zwangerschap op dieet te gaan?
Het is niet verstandig om tijdens de zwangerschap op dieet te gaan. Je lichaam en je baby hebben extra energie en voedingsstoffen nodig. Kies voor gezond en gevarieerd eten, geen crashdieet.
